En liten dæsj mindfullness i hverdagen
Når kroppen forandrer seg og tankene tar plass, kan det hjelpe å ha noe konkret å gjøre. Her får du gravidyoga, guidede meditasjoner, affirmasjoner og hypnoterapi med øvelser tilpasset de ulike fasene i graviditeten og tiden som mamma. Du kan bevege deg, finne en pause eller jobbe med det som opptar deg akkurat nå.
Innholdet er laget av Jannina, yogainstruktør og holistisk helsecoach, og Karoline, som jobber med NLP coaching og hypnoterapi.
Prøv en gratis smakebit her på nettsiden. I kursene våre finner du flere øvelser du kan bruke hjemme når det passer deg.
Hva er egentlig meditasjon?
Meditasjon er en øvelse der du retter oppmerksomheten mot for eksempel pusten, kroppen eller en stemme som guider deg. Tankene kan fortsatt komme og gå. Du trenger ikke sitte helt stille, tømme hodet eller gjøre det på én bestemt måte.
I Midt i Meg bruker vi guidet meditasjon og avspenning som verktøy du kan ta med inn i hverdagen. Vi bruker også øvelser fra NLP og hypnoterapi. Dette er ulike metoder, som vi tilpasser temaer mange møter i graviditeten og tiden som ny mamma, som uro, forventninger og behovet for ro.
Du kan lytte når du har noen minutter for deg selv. Målet er å finne en øvelse som fungerer for deg, uten at pausen blir enda en ting du skal få til.